jom berdiet yang sihat~

this is the guide for the people yang rasa nak berdiet. sebenarnya diet ni adalah diet yang dikeluarkan oleh satu syarikat pengurusan badan yang terkenal ( tak boleh cakap nama sebenar). so, jom berdiet~

untuk sarapan pagi @breakfast (0800-0930am), pada masa ini metabolic rate rendah. so, kita tak boleh ambil makanan yang berkalori tinggi. makanan yang sesuai adalah:

wholemeal bread + fruit jem/ tuna/ omelete/ tomato

(no peanut butter/ marjerin/ mayonnaise/ cheese)

OR

oat (3 in 1 nestum)/ low fat milk + cornflake/ wholemeal biscuit

OR

2X half boiled eggs/ boiled eggs

OR

fruits (dragonfruit/ kiwi/ grapefruit/ apple/ guava)
avoid intake of sweet fruits (mango/ durian/ banana/ lychee)

untuk lunch iaitu makan tengahari, masa yang paling sesuai adalah 1230-130pm. Pada masa ini, metabolic rate tinggi, so perlu ambil makanan yang berkarbohidrat tinggi untuk membekalkan tenaga yang cukup kepada badan kita. meals yang terbaik adalah seperti berikut:

1/2 bowl white/ brown rice + 2 vege + 1 protein (fish, chicken breast without animal skin, lean meat, taufu, egg)

OR

noodles > mee hoon soup/ soh hoon soup/ mee sua/ spaghetti no cheese

NO> yellow mee/ kueh teow/ yee mee/ instant noodle

OR

yong tau fu (5-7 pieces only)/ sandwiches/ porridge

untuk makan malam @dinner, waktu yang amat sesuai adalah sebelum 0830pm. kadar metabolisma badan adalah rendah, so kita tak boleh ambil makanan berat.

vege + 1 protein (lean meat/ fish/ egg/ taufu)

OR

vege + fruits

OR

fruits + yogurt

avoid > rice, noodles, bread, biscuits

untuk mendapat badan yang sihat dan langsing, snack anda adalah fruits or yogurt sahaja.

no food taken 2-4 hours before sleep

and avoid (oily, santan, fried, salty food, and cold, carbonated drinks

selamat berdiet~ disiplinkan diri anda!  

yosshhhaaa...